Respira lento: este artículo está pensado para aplicarse en pocos minutos.
Apaga pantallas al menos 20 minutos antes de acostarte. La estimulación visual prolongada dificulta la transición al sueño.
Haz tres respiraciones profundas y luego relaja el cuerpo por zonas: mandíbula, cuello, hombros, pecho y piernas.
Termina con una intención simple: descansar, soltar y recuperar energía. Repetir esta rutina crea una señal de seguridad para tu mente.
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