Respira lento: este artículo está pensado para aplicarse en pocos minutos.
Cuando el cuerpo está en alerta, la respiración se vuelve corta y rápida. La técnica 4-6 busca recuperar un ritmo más calmado.
Inhala por la nariz contando 4 segundos y exhala lentamente por la boca contando 6 segundos. Repite entre 8 y 12 ciclos.
No se trata de hacerlo perfecto, sino constante. Si te mareas, vuelve a un ritmo natural y retoma más suave.
Puedes usar esta respiración antes de dormir, antes de una reunión o en momentos de ansiedad puntual.
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